Блог

Здравословни навици, които да започнем през 2021 15.02.2021 19:46:41

Здравословни навици, които да започнем през 2021

 Навиците могат да бъдат това, което стимулира нашето развитие и ни води напред по пътят ни или нещото, което ни пречи и спира нашия прогрес. Истината е, че състоянието и качеството ни на живота в момента са пряко отражение на нашите ежедневни навици. Тъй като знаем, че може да бъде натоварващо да започнеш 100 неща едновременно, предлагаме да си изберете 1 навик, който да се опитате да инкорпорирате в ежедневието си и чак когато се превърне в част от рутината ви, да започнете с нов.

 Ето ги и нашите предложения за здравословни навици, които можете да започнете още днес:

  • Пийте повече вода. Опитайте се да пиете чаша вода всяка сутрин след събуждане. 
  • Наспивайте се добре – за да се чувстваме добре, енергични и отпочинали би било оптимално да сме в леглото до около 23:00 вечер и да спим около 7/8 часа. Знам, знам – за много от нас звучи непосилно, но ако все пак успеете да свикнете да си лягате по нормално време, ще бъде game changer, обещавам.
  • Спортувайте и се движете се повече – дори да нямате възможност да спортувате активно в момента, заменете асансьора със стълбите, спрете колата по-далеч от вкъщи или просто правете кратки разходки, когато имате възможност. 
  • Зарежете кантара – Не, няма как да сте качили 3 килограма за 2 дни, обещавам. Промени в теглото може да се наблюдават при стрес, водна задръжка, покрай цикъл и какво ли още не, и нито едно от тези неща не е причина да се чувствате зле! Скрийте кантара, движете се и се хранете разумно и ще видите как неусетно, много скоро ще се почувствате значително по-добре.
  • Консумирайте по едно смути дневно. Приема на плодове и зеленчуци, особено в студените месеци може да се окаже истинско предизвикателство, а едно смути на ден е идеален начин да си набавим голяма порция витамини, минерали и супер храни. 
  • Придържайте се към домашно сготвени, сезонни и пресни храни, вместо към пакетирани и преработени такива.
  • Създайте си устойчива ежедневна рутина, която да носи чувство за баланс в живота ви. Това е нещо изключително важно, тъй като без нея бързо можете да се почувствате „извън релси“, да се демотивирате и да се върнете към стари, токсични навици.
  • Припомняйте си ежедневно, че правите всичко това за себе си и за да създадете бъдещето, за което мечтаете.
  • Обичайте се и се грижете за себе си. Отделяйте време за нещата, които ви карат да се чувствате щастливи. Както се казва - „Няма как да отсипеш от празна чаша“, тоест ако самите ние сме нещастни и не се чувстваме добре, ще ни е много трудно да се съсредоточим върху целите и бъдещето си. Нашият съвет е да започнете с нещо базово и лесно за изпълнение, като пиенето на повече вода или пък воденето на дневник с нещата, за които сте благодарни. Припомняйте си, че навиците, които затвърждаваме ежедневно или ни превръщат в човека, който искаме да бъдем, или пък ни отдалечават от него.

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Мотивация

Мотивация

Здравословни навици, които да започнем през 2021

Здравословни навици, които да започнем през 2021

 Навиците могат да бъдат това, което стимулира нашето развитие и ни води напред по пътят ни или нещото, което ни пречи и спира нашия прогрес.  Навиците могат да бъдат това, което стимулира нашето развитие и ни води напред по пътят ни или нещото, което ни пречи и спира нашия прогрес. 2021-02-15T19:50:29-02:00 Здравословни навици, които да започнем през 2021

<p><span style="font-size: 12pt;">&nbsp;Навиците могат да бъдат това, което стимулира нашето развитие и ни води напред по пътят ни или нещото, което ни пречи и спира нашия прогрес. Истината е, че състоянието и качеството ни на живота в момента са пряко отражение на нашите ежедневни навици. Тъй като знаем, че може да бъде натоварващо да започнеш 100 неща едновременно, предлагаме да си изберете 1 навик, който да се опитате да инкорпорирате в ежедневието си и чак когато се превърне в част от рутината ви, да започнете с нов. </span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">&nbsp;Ето ги и нашите предложения за здравословни навици, които можете да започнете още днес: </span></p> <ul> <li><span style="font-size: 12pt;">Пийте повече вода. Опитайте се да пиете чаша вода всяка сутрин след събуждане.&nbsp;</span></li> <li><span style="font-size: 12pt;"> Наспивайте се добре &ndash; за да се чувстваме добре, енергични и отпочинали би било оптимално да сме в леглото до около 23:00 вечер и да спим около 7/8 часа. Знам, знам &ndash; за много от нас звучи непосилно, но ако все пак успеете да свикнете да си лягате по нормално време, ще бъде game changer, обещавам. </span></li> <li><span style="font-size: 12pt;">Спортувайте и се движете се повече &ndash; дори да нямате възможност да спортувате активно в момента, заменете асансьора със стълбите, спрете колата по-далеч от вкъщи или просто правете кратки разходки, когато имате възможност.&nbsp;</span></li> <li><span style="font-size: 12pt;"> Зарежете кантара &ndash; Не, няма как да сте качили 3 килограма за 2 дни, обещавам. Промени в теглото може да се наблюдават при стрес, водна задръжка, покрай цикъл и какво ли още не, и нито едно от тези неща не е причина да се чувствате зле! Скрийте кантара, движете се и се хранете разумно и ще видите как неусетно, много скоро ще се почувствате значително по-добре. </span></li> <li><span style="font-size: 12pt;">Консумирайте по едно смути дневно. Приема на плодове и зеленчуци, особено в студените месеци може да се окаже истинско предизвикателство, а едно смути на ден е идеален начин да си набавим голяма порция витамини, минерали и супер храни.&nbsp;</span></li> <li><span style="font-size: 12pt;"> Придържайте се към домашно сготвени, сезонни и пресни храни, вместо към пакетирани и преработени такива. </span></li> <li><span style="font-size: 12pt;">Създайте си устойчива ежедневна рутина, която да носи чувство за баланс в живота ви. Това е нещо изключително важно, тъй като без нея бързо можете да се почувствате &bdquo;извън релси&ldquo;, да се демотивирате и да се върнете към стари, токсични навици. </span></li> <li><span style="font-size: 12pt;">Припомняйте си ежедневно, че правите всичко това за себе си и за да създадете бъдещето, за което мечтаете.</span></li> <li><span style="font-size: 12pt;">Обичайте се и се грижете за себе си. Отделяйте време за нещата, които ви карат да се чувствате щастливи. Както се казва - &bdquo;Няма как да отсипеш от празна чаша&ldquo;, тоест ако самите ние сме нещастни и не се чувстваме добре, ще ни е много трудно да се съсредоточим върху целите и бъдещето си. Нашият съвет е да започнете с нещо базово и лесно за изпълнение, като пиенето на повече вода или пък воденето на дневник с нещата, за които сте благодарни. Припомняйте си, че навиците, които затвърждаваме ежедневно или ни превръщат в човека, който искаме да бъдем, или пък ни отдалечават от него.</span></li> </ul>

, , ,
Сравнение на продукти
Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки