Блог

Перфектната диета? 07.02.2021 19:34:23

Перфектната диета?

Перфектната диета?

В днешно време изглежда всеки има мнение относно „перфектния начин на хранене“.

- Не яж въглехидрати
- Не яж мазнини
- Не яж тестени изделия и захар
- Не яж животински продукти
… и още, и още.

Да, всички искаме да научим коя е перфектната диета. Тази магическа комбинация от храни и хранителни навици, които ще ни поддържат в отлично здраве, добра форма и пълни с енергия и живот. Е, ето я и истината- няма перфектна диета. Само си помислете, как би могъл един модел на хранене да бъде най-добрият за 7,5 милиарда души eдновременно?

Заобиколени сме от „diet culture“ – безумни диети, чайове, измислени хранителни добавки и какви ли не други продукти, които ни обещават, че след Х дни ще имаме „перфектното тяло“. Инфлуенсъри с „перфектен“ външен вид, които ни обясняват как трябва да се храним и да живеем. Да броим калории. Да не пропускаме тренировка. Да не си позволяваме да хапваме нищо нездравословно, или ако го направим – да го „компенсираме“ с Х часа кардио. Цялото демонстриране на „идеален“ начин на живот в социалните медии може да повлияе негативно на самооценката ни, да ни накара постоянно да си мислим, че не правим достатъчно и да ни доведе до състояния, които далеч не са продуктивни, нито пък здравословни. Предполагам повечето от вас са запознати с термина „орторексия“ или прекалено залитане по „здравословен“ начин на живот. Обсесивни мисли за храна, чувство за вина ако пропуснем една тренировка или изядем един бонбон и тн.. Всички тези неща са само началото на поредица ментални и здравословни проблеми, чието лечение може да бъде изключително трудно за вас и всички ваши близки.

Перфектни хора няма, това е ясно. Абсолютно нереалистично е да искаме да водим живота на лицето Х или да имаме тялото на лицето У, поради простата причина, че няма две еднакви човешки същества, и това е прекрасно – всеки от нас има собствена идентичност и безброй възможности пред себе си. Ако постоянно се сравняваме с някой друг, едва ли някога ще бъдем щастливи със самите себе си и това, което имаме, а когато човек се чувства нещастен и подтиснат се затваря за хубавите неща в живота, за новите възможности и за всичко, което има силата да постигне, ако просто повярва в себе си и работи в правилната насока.

Да се върнем на храненето... Не приемайте за чиста монета всичко, което чуете или видите да се промотира по един или друг начин. Стотици хора си навлякоха здравословни проблеми, хранейки се с по 1200 калории, хранейки се с изключване на важни хранителни групи, приемайки ужасно вредни хранителни добавки и още, и още.. Не си играйте със здравето си.

Храненето е основна част от нашето съществуване, нашето гориво. Храната може да бъде
лекарство или отрова, зависи изцяло от нас. Много по-градивно би било, вместо да се чудим колко калории сме приели днес, колко ще приемем утре или какво да спрем да ядем.. Да започнем да слушаме тялото си. Да се храним по начин, който ни помага да бъдем здрави, енергични, да се чувстваме и изглеждаме добре. Да се храним по начин, който е устойчив и можем да поддържаме в дългосрочен план. Да се храним според нуждите си – да различаваме глада от „скучно ми е“. Да обръщаме внимание на сигналите, които ни дава тялото ни – кои храни ни карат да се чувстваме добре и кои ни влияят негативно. Да приемаме пресни, сезонни храни, богати на различни витамини и минерали. Да не изключваме важни хранителни групи или макронутриенти, освен ако не е наистина наложително.


Няма перфектна диета. Няма магически режим, който работи за всички.
Храненето е много повече от идеята „calories in <= calories out“.

Ще се опитам в серия от публикации да ви разкажа за различните макронутриенти, енергийния баланс и още теми, които смятам, че биха направили голямата картина малко по-разбираема и ясна.

Източник на снимка: Pinterest

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Здравословни рецепти & хранене

Здравословни рецепти

Перфектната диета?

Перфектната диета?

Перфектната диета?В днешно време изглежда всеки има мнение относно „перфектния начин на хранене“.-Не яж въглехидрати- Не яж мазнини- Не яж тестени издели Перфектната диета?В днешно време изглежда всеки има мнение относно „перфектния начин на хранене“.-Не яж въглехидрати- Не яж мазнини- Не яж тестени издели 2021-02-07T19:43:52-02:00 Перфектната диета?

<p><span style="font-size: 12pt;"><strong>Перфектната диета?</strong></span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">В днешно време изглежда всеки има мнение относно &bdquo;перфектния начин на хранене&ldquo;.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">- Не яж въглехидрати</span><br /><span style="font-size: 12pt;">- Не яж мазнини</span><br /><span style="font-size: 12pt;">- Не яж тестени изделия и захар</span><br /><span style="font-size: 12pt;">- Не яж животински продукти</span><br /><span style="font-size: 12pt;">&hellip; и още, и още.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Да, всички искаме да научим коя е перфектната диета. Тази магическа комбинация от храни и&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">хранителни навици, които ще ни поддържат в отлично здраве, добра форма и пълни с енергия и&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">живот. Е, ето я и истината- няма перфектна диета. Само си помислете, как би могъл един модел на&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">хранене да бъде най-добрият за 7,5 милиарда души eдновременно?</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Заобиколени сме от &bdquo;diet culture&ldquo; &ndash; безумни диети, чайове, измислени хранителни добавки и&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">какви ли не други продукти, които ни обещават, че след Х дни ще имаме &bdquo;перфектното тяло&ldquo;.&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">Инфлуенсъри с &bdquo;перфектен&ldquo; външен вид, които ни обясняват как трябва да се храним и да&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">живеем. Да броим калории. Да не пропускаме тренировка. Да не си позволяваме да хапваме&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">нищо нездравословно, или ако го направим &ndash; да го &bdquo;компенсираме&ldquo; с Х часа кардио.&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">Цялото демонстриране на &bdquo;идеален&ldquo; начин на живот в социалните медии може да повлияе&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">негативно на самооценката ни, да ни накара постоянно да си мислим, че не правим достатъчно и&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">да ни доведе до състояния, които далеч не са продуктивни, нито пък здравословни. Предполагам&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">повечето от вас са запознати с термина &bdquo;орторексия&ldquo; или прекалено залитане по &bdquo;здравословен&ldquo;&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">начин на живот. Обсесивни мисли за храна, чувство за вина ако пропуснем една тренировка или&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">изядем един бонбон и тн.. Всички тези неща са само началото на поредица ментални и&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">здравословни проблеми, чието лечение може да бъде изключително трудно за вас и всички ваши&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">близки.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Перфектни хора няма, това е ясно. Абсолютно нереалистично е да искаме да водим живота на&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">лицето Х или да имаме тялото на лицето У, поради простата причина, че няма две еднакви&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">човешки същества, и това е прекрасно &ndash; всеки от нас има собствена идентичност и безброй&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">възможности пред себе си. Ако постоянно се сравняваме с някой друг, едва ли някога ще бъдем&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">щастливи със самите себе си и това, което имаме, а когато човек се чувства нещастен и подтиснат&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">се затваря за хубавите неща в живота, за новите възможности и за всичко, което има силата да&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">постигне, ако просто повярва в себе си и работи в правилната насока.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Да се върнем на храненето... Не приемайте за чиста монета всичко, което чуете или видите да се&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">промотира по един или друг начин. Стотици хора си навлякоха здравословни проблеми, хранейки&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">се с по 1200 калории, хранейки се с изключване на важни хранителни групи, приемайки ужасно&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">вредни хранителни добавки и още, и още.. Не си играйте със здравето си.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Храненето е основна част от нашето съществуване, нашето гориво. Храната може да бъде</span><br /><span style="font-size: 12pt;">лекарство или отрова, зависи изцяло от нас. Много по-градивно би било, вместо да се чудим&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">колко калории сме приели днес, колко ще приемем утре или какво да спрем да ядем.. Да&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">започнем да слушаме тялото си. Да се храним по начин, който ни помага да бъдем здрави,&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">енергични, да се чувстваме и изглеждаме добре. Да се храним по начин, който е устойчив и&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">можем да поддържаме в дългосрочен план. Да се храним според нуждите си &ndash; да различаваме&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">глада от &bdquo;скучно ми е&ldquo;. Да обръщаме внимание на сигналите, които ни дава тялото ни &ndash; кои храни&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">ни карат да се чувстваме добре и кои ни влияят негативно. Да приемаме пресни, сезонни храни,&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">богати на различни витамини и минерали. Да не изключваме важни хранителни групи или&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">макронутриенти, освен ако не е наистина наложително.</span></p> <p><br /><span style="font-size: 12pt;"><strong>Няма перфектна диета.</strong> Няма магически режим, който работи за всички.</span><br /><span style="font-size: 12pt;">Храненето е много повече от идеята &bdquo;calories in &lt;= calories out&ldquo;.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Ще се опитам в серия от публикации да ви разкажа за различните макронутриенти, енергийния&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">баланс и още теми, които смятам, че биха направили голямата картина малко по-разбираема и&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">ясна.</span></p> <p><span style="font-size: 8pt;">Източник на снимка: Pinterest</span></p>

, ,
Сравнение на продукти
Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки